Le post-partum est une période aussi douce que bouleversante. Ton corps guérit, ton esprit s’ajuste, ton quotidien change… et pourtant, on parle très peu du self-care post-partum, pourtant essentiel au bien-être physique et émotionnel des jeunes mamans.
Dans cet article, découvre des gestes simples, doux et profondément bienfaisants pour vivre un post-partum plus serein.

1. Prendre soin de sa peau : un rituel douceur indispensable

La grossesse et l’accouchement modifient la peau : sécheresse, tiraillements, sensibilité…
Adopte une routine minimaliste mais nourrissante :

• Nettoyants doux

• Huiles naturelles (amande douce, jojoba)

• Crèmes hydratantes régénérantes

• Massage doux du ventre pour aider la peau à se retendre

Objectif : te chouchouter, reconnecter à ton corps, retrouver une sensation de confort.

2. Cultiver sa résilience émotionnelle

Le post-partum secoue. Entre fatigue, hormones, responsabilités et nouveaux repères, il est normal de ressentir :

• de la surcharge émotionnelle

• des moments de solitude

• de la confusion ou de la culpabilité

Quelques clés pour apaiser ton mental :

• Pratiquer l’auto-compassion

• Accepter de demander du soutien

• T’accorder des temps pour toi (même 10 minutes !)

• Respirations profondes et pauses conscientes

Rappelle-toi : tu n’as pas à être parfaite. Tu as juste à être toi, une maman qui fait de son mieux.

3. Nourrir son corps : l’importance capitale de l’alimentation & de l’hydratation

Ton corps a traversé un marathon. Maintenant, il doit récupérer.

• Privilégie des repas riches en fibres, vitamines et minéraux

• Ajoute des snacks sains (fruits secs, smoothies, graines, yaourts)

• Bois beaucoup (surtout si tu allait es)

Une bonne nutrition favorise :

✔ la cicatrisation
✔ la production d’énergie
✔ l’équilibre hormonal
✔ la lactation (si tu allaites)

4. Réactiver son corps en douceur : guérison & mouvement

Ton corps a accompli un miracle. Donne-lui le temps dont il a besoin.
Les pratiques bienveillantes :

• Étirements légers

• Rééducation du périnée (essentielle !)

• Petites marches quotidiennes

• Respiration abdominale

• Yoga post-partum

But : retrouver ton énergie progressivement, sans pression et sans douleur.

5. Le sommeil... ou l’art de récupérer quand on le peut

Le sommeil post-partum est rarement “parfait”, mais il peut être optimisé :

• Faire des siestes courtes quand bébé dort

• Créer un environnement propice au calme

• S’alléger mentalement avant de dormir (journaling, respiration)

• Accepter de déléguer quand c’est possible

Chaque minute de repos compte.

6. S’entourer des bonnes personnes

Le post-partum n’est pas fait pour être vécu seule.
Créer un réseau de soutien change tout :

• Famille ou amis bienveillants

• Consultantes en lactation

• Sages-femmes

• Autres mamans

• Groupes de discussion

Partager ce que tu vis, c’est guérir plus vite — et se sentir moins seule.

Conclusion : Le post-partum est un chemin, pas une course

Sois douce avec toi-même. Ton corps, ton esprit, ta maternité… tout évolue.
Le vrai self-care, c’est de t’honorer, de t’écouter, de te choisir chaque jour un peu plus.

Chez Caylla, notre mission est simple : accompagner les mamans avec douceur, confort et bien-être, à chaque étape de leur transformation.